一、调节心理

如果在前一天晚上做了一个好梦，则醒来的第二天会感到精力充沛，心情也会变得愉悦，如果前一天晚上做的梦不那么美好，第二天就会觉得心情压抑，甚至出现爱发脾气、静不下心来的情况，由此可以看出做梦和保持良好的心态密不可分。根据精神专家产生，做梦其实就是一种欲望的满足，其能够进入内心世界将自己的渴望在梦中进行实现，从而让人获得幸福感和满足感。

二、消除疲劳，使身体得到放松

当人体在进行体力活动或者脑力活动之后，身体就会产生疲劳感，这是因为人体在进行活动之后能源就会有所消耗，当脑部提供的能源不能满足身体所需的能量时，身体就会产生疲惫感。而当人体进入睡眠时，身体在进行休整，不需要过多的消耗能量，当脑部给身体提供的能量积累过多时，能量就会在人体进入深层睡眠时合成一种新的蛋白质，这种新的蛋白质可以有效的接触疲劳，和使身体得到充分的放松。

三、做梦能对信息进行整理

大脑具有实时监控和记录的功能，白天身体再运作，大脑自然也不能有任何的停歇，无论你是有意识的还是无意识的，你所看到过得听到过得，都会进入你的大脑。等到晚上睡眠时，大脑就会一边回放今天的经历同时一边进行整理，根据不同的内容将事件放到不同的功能回路当中去。除此之外，夜晚睡眠中的大脑还具有学习的功能，有许多的梦都会给人带来创新性的发现，待人体醒来之后就会有一种豁然开朗的感觉。

四、做梦有助脑功能

人体在做梦时会对大脑内部产生十分活跃的化学反应，这段时间当中脑细胞中的蛋白质合成速度会到达最高峰，在进行合成之后则会通过血液给身体带去氧气和养料，同时把废物运走，正因如此，做梦还有助脑功能。